Ешь, двигайся, спи: Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие Том Рат

Ми звикли до того, що перехід до здорового способу життя потребує якихось кардинальних змін, наприклад, повної відмови від нікотину та алкоголю, регулярних спортивних занять, зміни місця проживання. Багато в чому тому ми не приділяємо належної уваги "дрібницям" - щоденним рішенням щодо того, що з’їсти на сніданок: вівсянку чи бутерброд? Зателефонувати колезі чи пройтися до його кабінету? Легти поспати раніше або дозволити собі трохи розслабитися і подивитися допізна улюблений серіал? Адже саме ці "дрібниці", як стверджує Том Рат, істотно впливають на тривалість і якість нашого життя. Автор виробив просту методику, яка дозволяє йому, маючи тяжке захворювання, вести активний спосіб життя та займатися улюбленою справою. Методика базується на трьох основних принципах – якісний сон, постійний рух та правильна їжа. Не важливо, який спосіб життя ви ведете сьогодні, завжди можна змінитись, щоб прожити довге та повноцінне життя. Про те, які саме звички варто змінити, що і коли є і як додати у життя більше руху, читайте в цій книзі.