Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль Оуэн О'Кейн

Десять минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить. 

Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность. 

Каждое утро большинство из нас тратят около десяти минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «Десять минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенсибилизации и переработке движением глаз (ДПДГ). 

Из книги вы узнаете: 

- как быстро успокоить ум; 

- как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом; 

- как исправить неверные паттерны мышления; 

- как создать более эффективные способы коммуникации. 

В основе практики «Десять минут до дзена» лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн О’Кейн — психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной.