Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее Дэн Харрис, Джеффри Уоррен

Медитацию принято изображать как нечто прекрасно и легкое. Мы видим фотографии медитирующих людей с блаженными лицами. Это сбивает с толку большинство людей, ведь они думают, что медитировать – это не думать. Но цель медитации – не очистить разум, а сосредоточить его. Медитация – это тренировка для мозга, вы словно качаете «мышцы» мозга. Поначалу может быть трудно, как и первые разы в спортзале. Эта книга научит вас медитировать и тогда вы почувствуете на себе все преимущества медитации: 

▪ помогает восстановиться после стресса и снизить уровень тревоги,

▪ улучшает функционирование иммунной системы, 

▪ смягчает симптомы тревожности.