Пн-ПТ: 10:00-18:00
Сб-Нд: Вихідний
Ця книга про те, як упоратися з тривожністю. Невеликий набір практичних стратегій допоможе вам краще зрозуміти свою тривожність - і впоратися з нею, незалежно від її форми. Тривожність - неминуча частина життя у наш час. У повсякденні виникає безліч ситуацій, коли доречно і розумно реагувати з деякою тривогою. Стратегії, описані в цій книзі, можуть бути корисні будь-кому, хто зазнає нормальних, звичайних тривожних реакцій (іншими словами, всіх), а також тих, хто має справу з конкретним тривожним розладом.
Перед вами швидкі, прості та ефективні способи зняти тривогу. Керуйте своїми почуттями будь-коли, будь-де. Звернувшись до цього короткого керівництва, ви навчитеся розслабляти своє тіло та розум; перестанете чекати гіршого; регулярно займатиметеся спортом і правильно харчуватиметеся; опануєте інструменти, які знижують тривожність; зможете «відключити» занепокоєння і вмить справлятися з проблемами. Легкі навички когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) допоможуть перемогти страхи та знайти спокій.
Для кого ця книга