Тревожность. 10 шагов, которые помогут избавиться от беспокойства Эдмунд Борн, Лорна Гарано

Коротке керівництво доктора філософії Едмунда Борна та Лорни Гарано узагальнює великий досвід у галузі дослідження та лікування хронічного занепокоєння, фобій та тривожних розладів.

Як назавжди позбутися невпевненості та занепокоєння? Перед вами швидкі, прості та ефективні способи зняти тривогу. Керуйте своїми почуттями будь-коли, будь-де. Звернувшись до цього короткого керівництва, ви навчитеся розслабляти своє тіло та розум; перестанете чекати гіршого; регулярно займатиметеся спортом і правильно харчуватиметеся; опануєте інструменти, які знижують тривожність; зможете «відключити» занепокоєння і вмить справлятися з проблемами.

Легкі навички когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) допоможуть перемогти страхи та знайти спокій.

Эта книга о том, как справиться с тревожностью. Небольшой набор практических стратегий поможет вам лучше понять свою тревожность, — и справиться с ней, независимо от ее формы.

Тревожность — неизбежная часть жизни в наше время. В повседневной жизни возникает множество ситуаций, когда уместно и разумно реагировать с некоторой тревогой. Стратегии, описанные в этой книге, могут быть полезны любому, кто испытывает нормальные, обычные тревожные реакции (иными словами, всем), а также тем, кто имеет дело с конкретным тревожным расстройством.