Пн-ПТ: 10:00-18:00
Сб-Нд: Вихідний
Ця книга допоможе вам подолати харчову залежність, хоч би як вона виявлялася. Ви зможете розвинути контроль над своїми харчовими звичками, скинути вагу та утримувати її на стабільному рівні.
Харчова залежність – небезпечна хвороба сучасного суспільства. Тією чи іншою мірою їй піддаються тисячі людей. Але якщо про шкоду інших типів залежності - наприклад, нікотинової - активно пишуть і борються з ними, то негативні наслідки хворих відносин з їжею не настільки очевидні. І в цьому підступність розладів харчової поведінки. Насправді вони призводять до серйозних порушень, провокуючи розвиток діабету, гастриту, проблем із печінкою та серцем. Не кажучи вже про зайву вагу! Ця книга допоможе вам подолати харчову залежність, хоч би як вона виявлялася. Ви зможете розвинути контроль над своїми харчовими звичками, скинути вагу та утримувати її на стабільному рівні.
Когда человек собирается изменить рацион или стиль питания, сесть на диету, похудеть или перейти на более здоровую еду, он нередко пользуется разными советами и рекомендациями. В этой книге я развенчаю некоторые мифы и проверю истинность популярных рекомендаций.
— МИФ: не ешьте, пока не ощутите голод. Ориентироваться на чувство голода не всегда удобно и в целом не очень правильно. Есть немало исследований, доказывающих, что есть нужно не всегда, когда нам кажется, что мы голодны.
— МИФ: останавливайтесь, когда наелись. Многие из нас чувствуют, что наелись, через несколько минут после того, как прекратили есть. И если вы склонны к перееданию, то ориентироваться на чувство насыщения не стоит: оно приходит с опозданием.
— МИФ: сахар вызывает зависимость, так что единственное решение — не есть сладкого. Но это вряд ли возможно. И если ваша стратегия борьбы с зависимостью — избегать сладкого, вы встаете на скользкий путь. Что вы будете делать, если не удержитесь и нарушите собственный запрет?
— МИФ: нужно отказаться от сахара, пшеницы, переработанной еды — и приступы голода прекратятся. Многие из нас живут на «диете в стиле йо-йо»: по нескольку месяцев держатся и запрещают себе всё вредное, но потом срываются и снова начинают объедаться. Ведь зависимость от вредной еды не исчезает.
— МИФ: можно есть что угодно: организм сам подскажет, что ему нужно. Если бы всё было так, не было бы такого числа заболеваний, вызванных неправильным питанием. Из этой книги вы узнаете, как преодолеть зависимость от переработанных продуктов, которые и едой-то не назовешь и от которых мы гак ужасно себя чувствуем.
— МИФ: избегайте соблазнов, находите себе занятия, чтобы не думать о еде. Вы и сами наверняка знаете, что такой подход не дает устойчивого результата. Избегание проблемы не помогает ее преодолеть.
— МИФ: не ешьте перед телевизором. Неплохой совет; он означает, что во время еды не нужно отвлекаться. Но ведь разговаривать во время еды можно! Вы можете есть меньше — и одновременно разговаривать, читать или даже смотреть телевизор, если вам так хочется.
— МИФ: переедание — следствие нерешенных эмоциональных проблем. Возможно, но многие переедают и когда вполне счастливы и прекрасно себя чувствуют. Чтобы контролировать «жор», необязательно копаться в прошлом.
Я расскажу вам о совершенно новом подходе к решению давней проблемы.