Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности Джеймс Коллинз

Поради про дієти заповнюють сторінки журналів, соціальні мережі та сайти. Постійне прагнення добре виглядати змушує нас часто йти на компроміс - терпіти голод, почуття втоми та пригнічений настрій. Але безглуздо добре виглядати, якщо немає енергії, щоби повноцінно жити.

Джеймс Коллінз - спортивний нутріціолог, який працював з провідними атлетами планети, - пропонує інший підхід до раціонального харчування. Розроблений ним енергетичний план - це не новомодна дієта, яку ви залишите через пару тижнів. І не жорстке постійне меню, якого вам доведеться дотримуватися день за днем. Це практичний посібник із використання харчування відповідно до повсякденних потреб вашого тіла.

Ви дізнаєтеся:

• як визначити свої цілі та відповідно до них спланувати наповнення своєї тарілки — залежно від потреб на конкретний день;
• як навчитися визначати своє меню на день, а потім на тиждень, щоб набути навички постійного управління своїм харчуванням;
• що робити, якщо щось йде не так;
• як проаналізувати свої купівельні звички та зрозуміти, що ви можете зробити, щоб максимально зручно вбудувати енергетичний план у свій спосіб життя.
• А ще ви дізнаєтесь про секрети того, як найкращі майстри керують своєю енергією на найбільших світових спортивних аренах.

Для кого ця книга

Для всіх, хто хоче зрозуміти та навчитися застосовувати принципи здорового харчування у повсякденному житті.