Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей Илсе Санд

Вам коли-небудь радили стати більш товариськими, швидше приймати рішення, перестати переживати за все і всіх і взагалі почати ставитися до життя простіше? З подібними порадами стикається більшість інтровертів та надчутливих людей. Їм доводиться непросто у відстоюванні своєї думки, збереженні особистих кордонів при спілкуванні як у роботі, і у колі друзів.

Автор міжнародних бестселерів, психотерапевт Ілсе Санд у книзі «Дистанція щастя» пропонує просте керівництво для тих, хто хоче жити в гармонії із собою у світі, повному екстравертів. Її поради допоможуть здобути віру в себе, прийняти свої психологічні обмеження та використати сильні сторони. Запропоновані в книзі рекомендації актуальні не тільки для інтровертів та надчутливих людей, але й для тих, хто опинився у складній ситуації через стрес, психологічну травму або емоційне вигорання.

Моя первая книга «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек» вышла в 2010 году и стала бестселлером во многих странах. Работая психотерапевтом и выступая с докладами на конференциях, я часто сталкиваюсь с интровертами и сверхчувствительными людьми. Они рассказывают о своих проблемах, а я советую им, как поступить в той или иной жизненной ситуации. Кроме того, за это время я сама, будучи интровертом и сверхчувствительным человеком, пополнила свой опыт, которым хотела бы поделиться с читателями в этой книге.

Книга предназначена интровертам и сверхчувствительным людям, но изложенные в ней рекомендации актуальны и для тех, кто в силу каких-то обстоятельств оказался в сложной ситуации из-за стресса, психологической травмы или эмоционального выгорания.

Первая глава посвящена описанию интровертного типа личности, а также характерных черт людей сверхчувствительных и высокореактивных. Последующие главы содержат практические советы о том, как установить границы, избегать «перегрузки», проявлять настойчивость, получать удовольствие от общения, находить источник счастья и смысл жизни. В конце книги приводятся два теста, которые помогут вам определить степень вашей интровертности и чувствительности. Все люди разные, поэтому не бывает стопроцентных совпадений с описанными типами личности. Наверняка в каких-то моментах вы узнаете самого себя, однако будут и такие ситуации, с которыми вы никогда не сталкивались. Тем не менее, даже если вы не считаете себя ни интровертом, ни сверхчувствительным человеком, приведенные здесь советы и рекомендации могут оказаться полезными.

Я написала эту книгу простым и понятным языком, стараясь не перегружать ее излишней информацией. Многие примеры взяты из повседневной жизни, а некоторые придуманы с педагогическими целями. В них описываются наиболее распространенные жизненные ситуации и разговоры, с которыми я сталкивалась в качестве сначала священника, а затем — психотерапевта. Часть примеров основана на реальных событиях и опубликована с разрешения самих пациентов.

Под термином «экстраверт» в этой книге я подразумеваю определение, впервые сформулированное Карлом Юнгом, в отличие от того, которое дает американский психолог и исследователь Элейн Эйрон, рассказывая о «сверхчувствительных людях, или социальных экстравертах». Все дело в том, что таким людям может быть свойственна в определенной степени и интроверсия. Подробнее об этом рассказывается в первой главе.

Илсе Санд,

Ладинг, июнь 2017 года