Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль Оуэн О'Кейн

Десять хвилин на день, які допоможуть знизити тривожність та почати ясно мислити.

Ця книга — практичний гід, який допоможе починати щодня із чистою свідомістю. Проста програма, описана в книзі, заснована на кількох теоріях, включаючи когнітивно-поведінкову терапію та уважність.

Щоранку більшість із нас витрачають близько десяти хвилин на те, щоб прийняти душ або поснідати, але не залишають часу на те, щоб упорядкувати власні думки. Практика «Десять хвилин до дзена» заснована на чотирьох методах: уважності, когнітивно-поведінковій терапії, психотерапії та десенсибілізації та переробці рухом очей (ДПДГ).

З книги ви дізнаєтесь:

- як швидко заспокоїти розум;

- як фокусуватися та навчити мозок справлятися зі стресом;

- як виправити неправильні патерни мислення;

- як створити ефективніші методи комунікації.

В основі практики «Десять хвилин до дзена» лежить професійний досвід автора: Оуейн О’Кейн - психотерапевт, який багато років віддав паліативної медицини, і спілкування з вмираючими сильно вплинуло на його погляди та принципи роботи. Тож цю методику можна назвати унікальною.