Анатомия бега Джо Пулео, Патрик Милрой

Нова редакція посібника, що завоювала величезну популярність, містить ще більше вправ, корисної інформації та ілюстрацій, які допоможуть вам наростити м’язову силу, оптимізувати ефективність бігових рухів і звести до мінімуму ризик травми.

У книзі ви знайдете опис найефективніших вправ для бігунів, що супроводжуються покроковими інструкціями та кольоровими анатомічними ілюстраціями, що показують м’язи у дії. Детальні малюнки допомагають розібратися, як працюють м’язи, зв’язки та сухожилля, коли ваше тіло рухається.

Кожна вправа чітко пов’язується з покращенням бігових показників. Ви побачите, як зміцнити певні м’язи та підвищити ефективність бігового кроку. Крім того, ви дізнаєтесь, як запобігти поширеним травмам. Ви підготуєтеся до будь-яких завдань, які можуть стати перед вами як бігуном, познайомитеся з варіантами тренувань у будь-яких умовах та для будь-яких видів змагань: при різному рельєфі місцевості, з різною швидкістю, на різних висотах, забігах на різні дистанції, від спринту до марафону. Ви також дізнаєтесь, як новітнє спортивне спорядження та технологічні пристрої можуть оптимізувати ваші тренування.